YOGA

ここのところ、軽くヨガなどをやっています。
お風呂から上がった後に、ヨガのポーズを利用して全身をストレッチ。
(ストレッチは少し体を温めてからでないと、効果が上がりません)

気をつけているのは、呼吸を止めないこと。特に、ゆっくり息を吐きながらやると副交感神経(自律神経のうち、体の機能の休息をつかさどる神経です)が優位となりリラックス効果大。
簡単なポーズ(前屈など)からやってみるといいですよ。
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by sasanowaka | 2004-11-21 00:00 | からだづくり


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